비오틴 효능과 부작용

비오틴 효능과 부작용

탈모에 그렇게 좋다던데

오늘은 비오틴 효능 및 부작용을 탐구해보도록 하겠습니다.

이 글을 끝까지 읽으시면 비오틴 효능 및 부작용을 이해하게 되실 겁니다.

비오틴 효능 및 부작용이 궁금하신 분들은 반드시 모두 읽어주세요.

아래의 글에서 정보를 드리겠습니다.

비오틴은 탄수화물 아미노산 지방 등의 대사에 관여합니다.

이로써 골수의 기능을 도와 혈구의 형성을 원활하게 해주는 효능을 지니고 있습니다.

또한 남성 호르몬 분비에 관여하면서 모발 조직 생성에 영향을 주면서 탈모개선에도 효과적입니다.

두피조직에 필요한 영양성분으로 잘 알려져 있는 비타민H 비오틴은 탈모로 고민이 있으신 분들이라면 들어보신 적 있으실겁니다.

그럼 비오틴 효능과 부작용 등을 자세히 살펴보겠습니다.

한국인의 90%이상이 비오틴 결핍이라고 합니다.

참고로 비타민D 역시 한국인의 90%가 결핍 상태입니다. 

하지만 비타민D는 하루 10~20분 정도 햇빛만 쬐면서 일명 광합성을 해주면 충분히 생성됩니다.

그에 반해 비오틴은 체내 생성이 되지 않습니다 .

이런 비오틴 결핍이 심해지면 백발, 탈모는 물론이고 입과 코 주변의 피부가 마르거나 벗겨질 수 있습니다.

또한 손, 발톱이 깨지거나 식욕을 잃고 근육통이 생길 수 있다고 합니다.

그럼 비오틴은 어디에 어떻게 좋을까요?

1. 콜라겐생성

비오틴은 너무나도 유명한 성분인 콜라겐의 생성을 돕고 면역력을 높여 주는 효능이 있다고 합니다. 

그래서 피부미용에도 좋다고 알려져있습니다.

 

2. 탈모에 좋은 비오틴

탈모예방과 치료에 특효인 성분이라고 합니다.

비오틴이 부족하면 두피 조직의 영양분 부족으로 탈모가 발생할 확률이 증가합니다.

모발의 80~90%는 케라틴 단백질 이라는 성분으로 구성되어 있는데 케라틴 단백질의 생성이 부족하면 모발의 성장이 감소하게 됩니다.

하지만 이런 모발의 케라틴 단백질 생성을 돕는 비타민이 바로 비오틴 입니다.

3.당뇨 

비오틴이 부족하면 우리 몸의 신진대사 대사 과정이 수월하지 않게 됩니다. 

지방과 피로물질이 혈액에 쌓이면서 점차 비만, 만성피로, 당뇨 등의 만성질환의 원인이 된다고 합니다.

비오틴은 음식으로 섭취한 탄수화물, 지방, 단백질의 분해를 돕는 역할을 하는데 이 과정에서 콜레스테롤과 혈당조절을 통해서 당뇨에 좋은 효과가 있다고 합니다.

특히나 인슐린 분비를 도와준다고 하니 당뇨에 좋을 수밖에 없습니다.

비오틴의 단점

매일 챙겨 먹어야 합니다.

비오틴은 수용성으로 한 번 섭취했을 때 체내에서 사용되지 않은 여분의 성분은 소변을 통해 배출시켜버립니다.

체내에 축적이 되지 않기 때문에 매일 챙겨 먹어야 한다는 단점이 있습니다.

비오틴 효능 및 부작용을 공유해드렸습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다.

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