고지혈증에 좋은 음식

고지혈증에 좋은 음식

음식을 잘 먹고 케어해봅시다

고지혈증에 좋은 음식을 전달해드리겠습니다.

이 글을 읽어주시면 고지혈증에 좋은 음식을 알게 될 것입니다.

고지혈증에 좋은 음식이 궁금하다면 반드시 끝까지 읽어주세요.

이제 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

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첫 번째 음식은 고구마입니다.

달달한 고구마는 간식으로도 식사 대용으로도 좋습니다.

고구마는 고지혈증에 좋은 음식 중 하나로 꼽히는데 콜라겐과 점질다당물질이 다량으로 함유되어 있기 때문입니다.

고구마를 꾸준하게 섭취하신다면 핏줄의 탄력과 관절의 윤활성을 유지시켜줍니다.

또한 간장과 신장의 결체조직의 위축을 막을 수 있습니다.

그리고 심장 핏줄 계통의 지질침적현상과 분류성 동맥경화를 예방해주는데 효과적입니다.

이러한 역할들을 포함해 피하지방을 줄여주는 효과도 있습니다.

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두 번째 음식은 녹두입니다.

녹두는 보통 녹두전으로도 많이 해 먹는 식품 중 하나입니다.

녹두 역시 혈액 속 지방을 낮춰주는 효능이 있고

관상동맥질병을 예방해주는 효과가 있는 식품입니다.

그리고 가장 중요한 것은 녹두는 부작용이 거의 없기 때문에

꾸준하게 섭취를 해도 좋은 식품 중 하나입니다.

게다가 단백질까지 보충해주는 효과가 있어서 더욱 좋다고 할 수 있습니다.

세 번째 음식은 가지입니다.

가지는 호불호가 갈리는 대표적인 식품 중 하나입니다.

하지만 다양한 영양소들이 함유되어 있기로 유명합니다.

그 중에서도 비타민이 상당이 많이 함유되어 있습니다.

특히나 비타민P 성분의 경우 세포의 점착성과 실핏줄의 탄력을 높여주는 역할을 합니다.

이로써 출혈을 방지해주기도 하고 몸속 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.

네 번째 음식은 표고버섯입니다.

표고버섯은 16가지의 아미노산과 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다.

또한 비타민들도 많이 함유되어 있는데 표고버섯을 꾸준하게 섭취하면

혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.

또한 콜레스테롤을 분해해주는 역할을 해 고혈압이나 고지혈증을 앓는 분들에게 좋습니다.

다섯 번째 음식은 오이입니다.

오이는 성분의 대부분이 수분으로 구성되어 있습니다.

그래서 갈증 해소에도 좋고 덕분에 이뇨작용에도 좋은 효과를 나타냅니다.

수분을 제외하고는 식이섬유로 구성이 되어 있어서 소화기능 개선에 효과적입니다.

이런 소화과정을 통해 나쁜 콜레스테롤 흡수를 줄이는 역할을 해주기도 합니다.

오이에 함유된 말론산프로파놀이라는 성분은 몸속의 당이 지방으로 전환이 되는 것을 막아줍니다.

이렇게 지방을 막아 고지혈증의 원인이 되는 비만에도 좋습니다.

여섯 번째 음식은 옥수수기름입니다.

옥수수기름은 왠지 이름부터 고지혈증에 더 안좋게 느껴질 수 있습니다.

하지만 옥수수기름은 소화력을 높여준다고 합니다.

이로써 심장질환 예방에 효과가 있습니다.

또한 몸에 좋은 불포화지방산이 다량으로 함유되어 있습니다.

그리고 우리 몸에 독이 되는 스테로이드와 콜산의 배설을 촉진시켜주는 역할을 합니다.

일곱 번째 음식은 산사나무 열매입니다.

산사나무 열매는 아가위 라고도 불립니다.

아가위산, 레몬산 등이 함유되어 있는데 이 성분들이 핏줄의 벽을 넓혀주면서 혈중 지방을 낮춰주는 역할을 합니다.

하지만 아가위는 산성 물질이 많이 함유되어 있으니 너무 많이 먹거나 자주섭취하지 않는 것이 좋습니다.

이렇게 오늘은 고지혈증에 좋은 음식을 알아보았습니다.

도움이 되셨길 바랍니다.

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